어느 날 갑자기 머리가 빙빙 도는 느낌이 들었다 – 이석증이었을까?
며칠 전이었나… 평소랑 똑같이 일어나서 세수하려고 고개를 숙였는데
갑자기, 진짜 말 그대로 세상이 돌기 시작함.
그 짧은 몇 초 동안 '나 뭐 잘못 먹었나?', '뇌에 뭐 생긴 거 아냐?' 별 생각이 다 들었음.
근데 더 무서웠던 건 이게 한 번으로 끝나는 게 아니라,
하루 이틀 지나도 자꾸 고개 돌릴 때마다 뱅글뱅글 도는 느낌이 남아 있는 거다.
❓ 처음엔 멀미인가 했는데…
사실 이런 어지럼증은 나한테 처음이 아니었음.
전날 카페인 좀 과하게 먹은 것도 같고, 밤에 핸드폰 오래 봤고… 그냥 피곤해서 그런가? 하고 넘겼는데,
이게 막상 며칠 가니까 무서워지더라.
- 세수할 때 고개 숙이면 빙빙
- 잠들기 직전에 누워서 돌아눕는 순간 또 빙빙
- 문득 계단 오를 때 갑자기 균형이 무너지는 느낌
그때 검색해보다가 처음 알게 된 게 바로 **이석증(BPPV)**이었음.
🧠 이석증이 뭐냐면
쉽게 말해서, 내 귀 안에 있는 돌(이석)이 원래 있어야 할 자리를 벗어난 상태임.
평형감각을 담당하는 ‘전정기관’ 안에 아주 작은 돌멩이 같은 게 있는데,
이게 제자리에서 떨어져 나와서 반고리관이라는 곳으로 들어가면
우리가 움직일 때마다 이상하게 어지러운 신호가 뇌로 전달됨.
→ 그래서 특정 방향으로 고개를 돌릴 때만 어지러움이 유독 심하게 느껴지는 것.
🧑⚕️ 병원 가봤더니, 진짜 이석증이 맞다고…
이거 걍 어지러움 정도로 병원 가기도 애매했는데,
지속되니까 결국 이비인후과 다녀왔음. 의사 선생님이
“아마도 양성 돌발성 두위현훈, 즉 이석증으로 보인다”고 하시더라.
그리고 에플리(Epley) 방법이라는 걸 병원 침대에서 바로 해줬는데
이게 뭐냐면, 머리를 특정 각도로 천천히 움직여서 튀어나온 이석을 제자리로 넣는 물리치료야.
🛏 그때 고개 돌릴 때마다 눈동자가 떨리는 걸 보시더니
"이거 확실하네요" 하시고, 몇 번 자세 바꾸는 걸로 증상이 거의 사라짐.
💡 이런 증상 있으면 이석증 의심해봐도 됨
✅ 특정 방향으로 고개 돌릴 때만 어지러움이 심해짐
✅ 어지럼증은 짧지만 강하게 (몇 초~1분 내외)
✅ **눈동자가 흔들리는 느낌(안진)**이 같이 있음
✅ 멀미랑은 다르게, 토하거나 속은 멀쩡한데 눈만 핑도는 느낌
📌 만약 이런 증상이 며칠 이상 반복되면 병원 가는 거 추천!
💬 사람들이 자주 묻는 질문들
Q. 이석증은 왜 생기는 거야?
A. 딱히 큰 원인은 없음.
- 피로, 수면 부족, 과도한 스마트폰, 카페인, 심한 스트레스
- 그리고 40대 이후, 혹은 여성에게 특히 잘 생긴다고 하더라.
나 같은 경우는 그날 카페인 과다 + 수면 부족 + 고개를 급하게 돌림 이 조합이었던 듯…
Q. 약 먹어야 해?
A. 대부분 약 없이 물리치료로 해결 가능.
진짜 증상이 심하면 항히스타민제나 멀미약 처방 받기도 해.
Q. 재발 잘 돼?
A. 꽤 자주 재발한다고 함…
특히 평소 자세 습관이나 고개를 갑자기 돌리는 행동이 많은 사람한테는 주기적으로 올 수 있음.
그래서 평소 자세 주의 + 스트레칭 + 수면 조절이 중요함!
🧘♀️ 내가 하고 있는 이석증 예방법
✔ 고개 돌릴 땐 천천히 움직이기
✔ 베개 너무 낮게 X (수면 자세 중요함)
✔ 카페인 줄이기 – 특히 공복 커피는 진짜 최악
✔ 가끔 눈 감고 천천히 고개 돌리는 운동 해주기
✔ 목이 뻣뻣하지 않게 스트레칭
📌 결론 – 진짜 무섭진 않았지만, 당황스러웠던 경험
이석증은 크게 위험한 질환은 아니지만,
갑자기 증상이 터지면 진짜 당황스럽고 무서운 건 맞음.
그리고 사람에 따라 멀미 증상, 두통, 메스꺼움도 동반되니까 더 힘들 수 있음.
나처럼 갑자기 어지럼증이 찾아왔다면,
단순히 ‘피곤해서’라고 넘기지 말고 이석증일 수도 있다는 걸 염두에 두는 게 좋다.