어느 날 갑자기 손이 떨리기 시작한 이야기 (저혈당? 불안장애?)

밍느의건강

밍느님 2025. 4. 6. 17:28

한참 바쁘게 살던 어느 날이었다.
평소랑 똑같이 아침 대충 넘기고, 커피만 한잔 마신 채로 회의에 들어갔는데…
그날따라 이상하게 손에 힘이 잘 안 들어가더라.

처음엔 그냥 피곤한가보다 싶었는데, 펜을 잡고 있다가 문득 보니
내 손가락이 아주 미세하게 덜덜 떨리고 있는 거였다.
“어 뭐지?”
그 순간부터 의식이 거기 꽂혔다.
그리고 그때부터, 손떨림이 점점 더 신경 쓰이기 시작했다.

📌 단순한 피로? 아니면 몸이 보내는 신호?

사실 요즘 많이 바쁘긴 했다.
아침도 대충 넘기고, 점심도 커피 한 잔으로 때울 때가 많았고,
밤마다 스마트폰 보다가 새벽 1~2시에 자는 건 기본.
하루 종일 정신은 바짝 차리고 있는데,
몸은 조용히 무너지고 있었던 걸지도 모른다.

그러다 어느 날, 아예 회의 중에 손이 떨리는 게 느껴지니까
순간 패닉이 왔다.
“나 무슨 병 걸린 거 아냐?”
“파킨슨병인가?”
“아니면 갑상선 문제?”
“신경계 이상??”

인터넷에 검색을 시작했다.
결과는… 엄청 다양했다.

검색을 해보면 손떨림 원인은 진짜 다양하다.

나는 그중에서도 저혈당과 불안 쪽에 가까운 것 같았다.
특히 식사 거르고 커피만 마시는 날이 많았고,
업무 스트레스에 밤잠까지 설쳤으니 말 다 했다.

손이 떨리는 증상이 계속돼서 결국 병원에 갔다.
혈액검사, 신경학적 검사 몇 가지 해보고
결과는 다행히 큰 이상은 없다고 했다.

다만 의사 선생님이 한 말이 기억에 남는다.

“요즘 너무 무리하셨던 거 같아요. 식사도 거르셨죠?
저혈당 증상일 수 있고, 불안 상태에서 나타나는 일시적 손떨림일 수도 있어요.”

그 말 듣고 잠깐 멍해졌다.
내가 스스로에게 얼마나 관대하지 못했는지,
몸이 보내는 신호들을 무시해왔는지… 좀 부끄러워졌다.

→ 나처럼 커피만 마시고 밥 안 먹는 사람들이 흔하게 겪는 상황

→ “혹시 내가 이런 거 아닐까?” 싶었던 부분

솔직히 인정하자면… 나는 카페인 좀 과하게 마시는 편이었다.
하루 3잔은 기본, 진한 아메리카노만 마셨고
속이 좀 쓰리거나, 손이 떨리는 날도 있었지만
“아 커피가 문제겠어~?” 하고 넘겼었다.

근데 실제로는 카페인이 교감신경을 흥분시키면서 손떨림 유발 가능성이 있다고 한다.
특히 식사 안 하고 공복에 마시는 커피는 저혈당 + 카페인 작용의 콤보가 될 수 있다고.

그 뒤로는 카페인 양을 줄였고, 공복엔 아예 안 마시는 습관을 들였다.

이후로는 진짜 습관을 고치려고 노력했다.

✅ 아침밥 꼭 챙겨 먹기 (바나나 하나라도!)
✅ 커피는 하루 1잔으로 줄이기
✅ 공복에 카페인 금지
✅ 수분 섭취 늘리기
✅ 운동은 간단한 스트레칭이라도 매일
✅ 자기 전에 휴대폰 내려놓고 눈 감기

처음엔 억지로라도 챙겼는데,
일주일쯤 지나니까 손떨림이 점점 줄어들더라.

응.
완전히 사라진 건 아니지만,
손떨림이 생겼을 때 그 원인을 금방 캐치할 수 있게 됐어.

“아 내가 지금 너무 스트레스 받았구나.”
“밥 거르고 카페인 너무 들이부었구나.”
“요즘 잠을 너무 못 잤네.”

이런 생각이 들면서,
몸이 보내는 신호를 무시하지 않게 되더라.

예전 같았으면
“에이 피곤해서 그런가~” 하고 넘겼을 일.

근데 요즘은
내 몸이 작은 신호 하나하나를 보내고 있다는 걸 알게 됐고,
그걸 놓치지 않으려고 노력 중이다.

손이 떨리는 것도, 사실은 내 몸이 보내는 도움 요청이었던 거지.

혹시 지금 이 글을 보는 당신도,
비슷한 증상이 있다면 꼭 무시하지 말고
몸과 마음의 상태를 한번 점검해보면 좋겠어.

아플 때만 병원 가는 게 아니라,
안 아플 때 더 잘 돌봐야 하는 게 내 몸이니까.