어느날부터인가 하루 종일 피곤한데 병원에선 이상 없다고 했다
요즘 자꾸 이런 생각 들어.
“왜 이렇게 피곤하지?”, “나만 이런가?”,
“혹시 큰 병이라도 있는 거 아냐?”
피곤한 게 단 하루 이틀도 아니고,
밤에 잠도 분명히 자는데
아침부터 피곤하고, 오후엔 멍하고, 저녁엔 그냥 퍼진다.
그런데… 병원은 말한다.
“검사 결과는 정상입니다.”
이 말을 들은 순간, 난 더 혼란스러워졌다.
🔍 어느 날 갑자기 찾아온 피로감
처음엔 그냥 ‘요즘 일이 많아서 그런가?’ 하고 넘겼다.
야근 좀 했고, 회식도 있었고… 뭐 그럴 수 있지 싶었는데,
이게 일주일, 2주일… 한 달이 지나도 계속됐다.
- 회의 중 멍하게 집중 못 하고
- 엘리베이터 기다릴 때 괜히 숨이 턱 막히고
- 퇴근 후 집에 오면 소파에 눕자마자 기절
심지어 주말에도 푹 쉬었는데도
피곤함이 회복되지 않는 느낌이랄까?
🏥 병원에 가봤지만…
혹시나 싶어서 건강검진 예약해서 이것저것 다 해봤다.
피검사, 심전도, 갑상선 검사까지…
결과? 전부 정상.
담당 의사도 웃으면서 말했다.
“스트레스성 피로인 것 같네요. 좀 쉬세요~”
근데 말이지…
내가 모를까 봐?
쉬어도 피곤하다고요…!
❓ 이게 혹시… 만성피로증후군?
검색하다가 알게 된 단어가 있었다.
‘만성피로증후군’ (Chronic Fatigue Syndrome)
✔ 특별한 질환 없이도 6개월 이상 지속적인 피로감
✔ 잠을 자도 회복되지 않는 피로
✔ 뇌 안개(멍함), 근육통, 집중력 저하 등도 동반
✔ 여성에게 더 흔하고, 스트레스가 주요 원인 중 하나
“와, 이거 완전 나잖아…”
그제서야 조금 안도됐다.
나만 그런 게 아니라는 것만으로도.
💡 뭐라도 해보자 – 생활습관부터 바꿔봤다
내가 바꿔본 몇 가지 루틴을 공유해볼게.
진짜 조금씩 컨디션이 올라오기 시작했다.
✅ 1. 아침 공복에 따뜻한 물 + 홍삼 한 포
평소에 카페인으로 버티는 타입이었는데,
카페인을 줄이고 홍삼으로 바꿨다.
홍삼이 몸에 안 맞는 사람도 있다던데
난 다행히 딱 맞는 편이었고,
아침에 정신이 조금 더 맑아지는 느낌이 확실히 들었다.
✅ 2. 점심 직후 10분 걷기 루틴
밥 먹고 나면 졸음이 몰려오잖아.
그 타이밍에 회사 건물 주변이라도 10분 걷기 했더니
오히려 오후 집중력 회복에 도움 됐음.
운동까지는 아니지만
걷기만 해도 몸에 열 돌고, 머리 개운해지는 효과 있더라.
✅ 3. 자기 전에 스마트폰 끄고, 진짜로 쉬기
이게 제일 어려웠다.
누워서 유튜브 좀 보고 자야지 → 1시간 지나감
결국 뇌는 쉬지 못하고 자는 척만 한 상태로 피로 누적.
그래서 과감히 스마트폰 꺼놓고,
수면 유도 음악 + 루틴화된 취침 시간으로 전환!
물론 처음엔 지루했지만
3~4일 지나니까 오히려 수면의 질이 올라가더라.
피곤한데 잠 못 드는 악순환도 멈췄고.
✅ 4. 종합비타민 & 수면보조제 도움 받기
사실 음식으로 다 챙기기 쉽지 않잖아.
그래서 가볍게 비타민B군, 마그네슘, 아연이 포함된
종합비타민 하나 먹고 있다.
그리고 가끔 잠 안 오는 날엔
멜라토닌 1mg짜리 수면보조제도 써봤는데,
의외로 뒷날 피로감이 덜해서 종종 활용 중.
📌 만성피로, 이렇게 생각하면 좀 편해진다
처음엔 이게 너무 답답했어.
분명 뭔가 이상한데 의사는 문제 없다 그러고,
주변 사람들도 그냥 “쉬어~” 한 마디로 끝.
근데 생각해보니까,
‘이런 몸 상태가 나만 그런 게 아니고,
현대인 대부분이 겪는 공통의 패턴’이라면,
내 생활 습관과 마인드를 바꾸는 게 진짜 정답인 것 같더라.
💬 결론
- 병원에서 이상 없다 해도 몸이 보내는 피로 신호는 진짜다
- 생활습관을 리셋하는 데 홍삼, 비타민, 수면환경이 꽤 큰 도움 됨
- ‘나만 이상한 거 아냐’ 라는 생각만으로도 스트레스 절반은 줄어든다
지금 이 글을 보고 있는 누군가도
“나 요즘 너무 피곤하다…” 싶으면
그 피곤함, 무시하지 말고 조금이라도 리듬을 바꿔보는 걸 추천한다.