어느날 갑자기 머리숱이 확 줄어든 이야기 (탈모 시작점)

솔직히 말하면 나도 그동안 탈모는
TV 광고나, 유튜브 프리미엄 전에 나오는 그 광고들 속 이야기라고만 생각했었다.
그런데 얼마 전, 꽤 가까운 친구 한 명이 진지하게 그러더라.

“야… 나 진짜 머리숱이 갑자기 확 줄었어. 진심 무서워.”

장난인 줄 알았는데, 직접 만나서 보니까 정수리 쪽이 진짜 비어 보이기 시작한 거다.
예전엔 머리숱 부자라고 불리던 애였는데 말이지…

그래서 오늘은 친구가 겪은 갑작스러운 탈모 시작점 이야기를
쭉 정리해보려고 한다.

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🫣 시작은 그냥 ‘기분 탓’이었다

그 친구도 처음에는 그냥 이렇게 생각했단다.
“요즘 머리 감을 때 머리카락 좀 많이 빠지네?”
“아니면 요즘 머리숱이 얇아졌나?”

근데 이상하게 샴푸할 때 빠지는 양이 눈에 띄게 많아졌고,
드라이할 때마다 바닥에 머리카락이 덕지덕지 붙어 있었다고 한다.

📌 특히 아래 증상들이 조금씩 겹쳤대:

• 평소보다 머리 빠지는 양이 눈에 띄게 많음
• 빗질할 때 마다 머리카락이 후두둑
• 정수리 쪽 볼륨이 푹 꺼져 보임
• 두피가 은근히 비쳐 보이는 느낌

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🧪 병원에서 내려준 첫 진단: “남성형 탈모 초기 증상입니다”

결국 피부과 갔고, 의사 선생님이 딱 보더니 바로 말하셨단다.

“남성형 탈모 초기로 보입니다. 빠지는 부위가 명확해졌어요.”

그 얘기를 듣는 순간, 친구는
“아 내가 이제 진짜 관리해야 하는구나…” 실감했다고 한다.

📌 남성형 탈모(Androgenetic Alopecia)의 특징:

• 유전적 요인이 큼
• M자 이마 + 정수리 쪽 중심으로 진행됨
• 보통 20대 후반부터 서서히 시작되나, 스트레스나 환경요인으로 앞당겨질 수 있음

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💡 탈모, 도대체 왜 시작됐을까?

친구는 자기가 탈모가 시작된 이유를
“복합적이긴 한데…” 하면서 이렇게 꼽았다.

• 극심한 스트레스
  : 최근 회사 일이 너무 바빴고, 하루 2~3시간만 자는 날도 있었음
• 수면 부족 + 불규칙한 식사
  : 야근, 컵라면, 커피로 하루를 버티는 루틴
• 두피 케어 완전 무시
  : 샴푸도 대충, 드라이도 뜨겁게

그리고 결정적으로
“우리 아버지, 외삼촌, 삼촌 다 머리숱 없거든…”
이라는 유전적 요인까지 😅

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🧠 ‘탈모’라는 단어가 뇌리에 박힌 순간

그날 이후로 내 유튜브 검색기록은 온통 “탈모 초기증상”, “정수리 숱”, “카페인 샴푸 효과”
이런 단어들로 도배되기 시작했다.

탈모는 유전도 크다지만, 생활습관이 진짜 중요하다고 하더라.
수면 부족, 영양 불균형, 스트레스… 다 내가 갖고 있는 상태.

그 중에서도 “카페인 샴푸”가 꽤 효과 봤다는 사람들이 많아서
여기저기 비교하다가 결국 독일 알페신 카페인 샴푸를 구매하게 됐다.

 

🧴 첫 탈모 진단 후 시작한 관리 루틴

사실 친구는 지금도 약은 먹지 않고 있어.
초기 단계라서 약보다는 생활습관 개선 + 두피 관리 제품 위주로 접근했대.

📌 친구의 탈모 관리 루틴

✅ 알페신 샴푸, 나랑 잘 맞을까?

처음엔 그냥 카페인 들어있다고 해서 괜히 각성될까 봐 좀 걱정도 했는데ㅋㅋ
막상 써보니 생각보다 쿨하고 산뜻한 느낌?

• 향은 약간 멘톨+허브 느낌인데 남자한테 잘 맞음
• 거품도 잘 나고, 뻑뻑하지 않고 헹굼도 나쁘지 않음
• 두피에 바르고 2분 정도 그대로 뒀다가 헹구는 게 포인트!

샴푸구매하러가기

 

뭐, 샴푸 하나 바꿨다고 드라마틱하게 머리카락이 되살아나는 건 아니지만
확실히 예전처럼 막 우수수 빠지는 느낌은 줄어들었고,
무엇보다 두피가 시원해지니까 덜 간지럽고 덜 기름져서 좋았음.

요즘은 샤워할 때마다 거의 습관처럼 두피를 마사지해주고 있음.
약간… 탈모 케어라는 게 머리에 뭘 바르는 것도 중요하지만,
루틴을 꾸준히 지키는 게 제일 중요하다는 걸 느끼는 중이다.

✅ 머리 감고 꼭 찬바람으로 드라이
✅ 비오틴 포함 종합 영양제 복용
✅ 수면시간 최소 6시간 확보 시도

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💬 솔직한 후기 – 머리숱이 갑자기 줄면 생기는 감정들

친구가 말한 것 중 가장 인상 깊었던 건 이거였다.

“와… 자존감이 진짜 확 깎이더라.”

머리가 빠지는 것도 문제지만,
자기도 모르게 거울을 볼 때마다 자신감이 사라지고,
사람을 만날 때 눈높이를 피하게 되더라는 것.

특히 머리숱 많았던 시절이랑 비교하면
변화가 더 크게 느껴졌다고.

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🔍 탈모는 빠른 시작이 핵심이다!

나는 아직 탈모를 겪진 않았지만,
지인 이야기를 들으면서 느낀 건 이거다.

“에이 설마~” 하고 넘기면, 나중에 진짜 후회할 수도 있다는 것.

📌 아래 항목 중 해당되는 게 있다면?
🔸 최근 들어 머리카락이 눈에 띄게 많이 빠짐
🔸 정수리/앞머리 볼륨이 갑자기 푹 꺼짐
🔸 두피가 비쳐 보이기 시작
🔸 가족 중 탈모가 있음
🔸 스트레스 + 수면 부족 + 커피 과다 + 인스턴트 식단

그럼 일단 샴푸부터 바꾸고,
두피를 좀 더 신경 써보는 것만으로도
탈모 진행 속도를 늦출 수 있지 않을까?

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🔚 마무리하며 – 나에게도 올 수 있는 변화

지인의 얘기를 처음 들었을 땐
“그래도 금방 괜찮아지겠지~” 싶었지만,
막상 자세히 들어보니 정말 갑자기 찾아온 변화였고,
그 변화에 멘붕도 꽤 심하게 왔던 것 같다.

그래서 이 글을 읽고 있는 누군가도
혹시 머리숱이 전보다 줄어든 느낌이 든다면,
지금부터라도 관리를 시작했으면 좋겠다.

괜히 한 가닥 더 빠지고 나서야 시작하려고 하지 말고 말이지 🙏