어느날 갑자기 말수가 줄어든 이야기

ㅇ예전엔 나도 말 많은 사람이었다.
밥을 먹으면서도, 일을 하면서도, 누군가 옆에 있으면 뭔가라도 꼭 얘기해야 직성이 풀렸다.
"왜 이렇게 조용하냐?" 소리 듣는 사람들 이해 못했다.
그런데 요즘엔… 내가 그런 사람이 됐다.

---

어느 순간부터, 말이 줄었다

말수가 줄기 시작한 건 딱히 특별한 일이 있었던 것도 아니다.
회사 생활은 그대로였고, 가족이나 친구들 사이에서도 큰 문제는 없었다.
그냥… 어느 날부터, 입을 떼기가 귀찮아졌다.

카톡 답장도 예전만큼 빠르지 않고,
전화가 와도 ‘조금 이따 받자’ 하고 넘기게 되고,
회사 동료랑 밥을 먹으면서도 딱히 할 말이 생각나지 않았다.

그러다 문득, ‘내가 왜 이러지?’라는 생각이 들더라.

---

감정 소진이라는 단어가 떠올랐다

‘말수 줄어듦’으로 검색해보다가
‘감정노동’, ‘감정 소진’, **‘사회적 피로’**라는 단어들이 눈에 들어왔다.

✔ 감정노동은 단순히 서비스직에만 해당하는 게 아니라
✔ 누구나 대인 관계에서 자신을 포장하고 조절하면서 피로감을 느낄 수 있는 상태라고 한다.

그때부터 좀 더 내 마음을 들여다보게 됐다.
나도 모르게 너무 오랫동안 ‘괜찮은 사람’인 척하고 있었던 건 아닐까?

---

"혼자 있고 싶다"는 말조차 하지 않게 된다

재밌는 건,
처음엔 말이 줄어든 걸 나도 인식하지 못했다는 거다.

"요즘 조용하네?"라는 말을 몇 번 듣고 나서야,
아 내가 진짜 달라졌구나… 싶었다.

하지만 그 말을 들을 때조차
별로 설명하고 싶지도 않았다.
그저 ‘응, 피곤해서’ 하고 넘겼다.

사실은 피곤한 게 아니라,
뭔가… 지쳤던 거다. 말로 사람을 상대하는 게.

---

내 마음 회복을 위한 작은 루틴들

이대로 계속 가다간 안 되겠단 생각이 들어서
몇 가지 루틴을 시작했다.

✅ 아침에 햇빛 5분 받기
→ 진짜 별거 아닌데 기분 전환에 은근히 좋다.

✅ 조용한 시간에 차 마시기
→ 말없이 나만의 루틴을 만드는 게 안정감을 줌.

✅ 간단한 운동 10분이라도 해보기
→ 특히 요가, 스트레칭은 몸이랑 마음이 같이 풀리는 느낌.

✅ 비타민 B군 & 마그네슘 챙기기
→ 감정 피로에 도움 준다고 해서 먹어봤는데 의외로 괜찮다.

---

말이 줄었다는 건, 나에게 쉼이 필요하다는 신호

요즘엔 굳이 억지로 수다를 떨지도 않고,
침묵이 불편하지 않다.

오히려 이 시간을 통해 내 감정을 정리하고,
다시 사람들과 편하게 마주할 수 있는 여유를 찾고 있다.

말이 줄었다고 해서 문제가 있는 건 아니더라.
그저 내 마음이 휴식을 원하고 있었던 것뿐.

---

혹시 당신도 말수가 줄고 있다면?

혹시 요즘 따라 조용해진 자신을 발견했는지?
그게 꼭 우울하거나 문제가 있어서일 수도 있지만,
어쩌면 그냥 당신의 마음이 ‘지금은 쉼이 필요하다’고 말하고 있는 걸지도 모른다.

✔ 그런 순간엔
– 굳이 억지로 말을 꺼내려 애쓰지 말고
– 침묵 속에서 나를 다독이는 시간을 보내보길.